Zumo zanahoria y manzana(para la Alergia)

INGREDIENTE:

2 manzanas

3 zanahorias

MODO DE PREPARACIÓN:

Lava las manzanas, descorazónalas y, sin pelarlas, trocéalas en cuatro partes. Pela las zanahorias y pasa todos los ingredientes por la licuadora. Remueve con una cucharilla. Servir en un vaso y decorar con trozos de manzana si se desea. 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Vitamina A 291.00
Vitamina E 0.09 mg
Vitamina C 1.75 mg
Vitamina B1 0.01 mg
Vitamina B2 0.01 mg
Vitamina B3 0.09 mg
Vitamina B5 0.15 mgVitamina B6 0.04 mg

Zinc:0.12 mg

Calorías 43

Dieta Depurativa de un Día

8:00am
Bebe un vaso de agua tibia con un poco de zumo(jugo) de limón. Es una forma agradable de emepzar el día, la mezcla te ayudará a limpiar los riñones.


8:30am
Según como te sientas, prueba con un zumo(jugo) con algo de cítricos o de manzanas, piña o melón (El gran depurados o Mujeres al borde).Si es la primera vez que haces zumos(jugos), haz una receta sencilla, como zanahoria y manzana, que te despejará y comenzará el proceso limpiador.


9:00am
¡Es el momento de poner en marcha tu circulación! Lo mejor es un masaje en  seco de la piel, estimulará los sistemas estimulatorios y linfáticos, además de exfoliar las células muertas que dan un aspecto apagado a la piel. Usa un cepillo de cerdas naturales o un guante de crin, comienza desde tus pies con movimientos suaves hacia la parte superior de tu cuerpo.
Cuando termines, sumergete en una duña caliente y siente un hormigueo de bienestar al caer el agua sobre tu cuerpo. (Puedes terminar con una duña rápida de agua fría si te atreves). Tras la ducha piel , seca tu piel e hidratala.


9:30am
Bebe un vaso de agua o una infusión de hiervas como menta, que ayudará al proceso de desintoxicación de tu cuerpo.


10:00am
Si es un día agradable, da un paseo. Moviendo tu cuerpo habrá menos posibilidades de que sientas los efectos secundarios de una dieta depurativa, como el cansancio o el dolor de cabeza, y también estarás colaborando con tu cuerpo para que se deshaga de sus toxinas. Sino te apetece un paseo, prueba una clase de yoga, o si ya estas familiarizado con el yoga o el tai chí, practicalo en casa.


11:30am
Cuando hayas terminado de hacer ejercicio, toma otro vaso de agua o una infusión de hiervas.


12:30pm
Es la hora de comer, por lo que necesitarás un zumo(jugo) que llene para calmar tu apetito y no caer en la tentación de picar algo. Prueba con una combinación de hortalizas y verduras, por ejemplo pepino, espeinacas y remolacha como (Zumo de la huerta o los 7 magnificos).


01:00pm
Toma otro vaso de agua o una taza de infusión de hiervas si lo prefieres. Prueba el jengibre, bueno para el estomago, o el limón, otra buena infusión para depurarse.


01:30pm
Un programa de desintoxicación puede ser bastante agotador, pues tu cuerpo esta expulsando una gran cantidad de toxinas que le ha llevado años acumular. Hechate una siesta o túmbate para leer o estuchar música relajante. Si quieres, haz algunos ejercicios de estiramientos o relajación.
¡Probablemente te quedarás dormido de todas formas!


02:30pm
Toma otro vaso de agua o infusión.


03:30pm
Puede que tu nivel de azúcar esté un poco bajo ahora así que es el momento de tomar este zumo repleto de frutas como arándano, fresa, naranja y mango (Dulce escalada o Macedonia de vitaminas). Puede que su sabor sea ligeramente ácido tras un día sin apenas comer, pero sentirás su energía después.


05:00pm
Es importante beber al menos 8 vaso de agua al día, así que toma otro vaso de agua ahora.


07:30pm
Aunque seguramente no tendrás problemas de irte a dormir esta noche, asegúrate de que disfrutas por la tarde de un zumo(jugo) que contiene ingredientes que favorecen la relajación y combate el insomnio. (Pensamiento positivo o Felices sueños)


9:30pm
Toma otro vaso de agua y tu ultima infusión de hierbas. Añadiendo al agua algunos aceites aromaterapia como lavanda, ylan ylang, rosa isandalo. Asegurate de qua que estás preparado para dormir, prueba con una manzanilla, con propiedades calmantes. Toma un baño relajante, asegúrate de que el agua del baño no esté demasiado caliente y, si puedes, baja un poco la luz y escucha un poco de música relajante.


10:00pm
Es hora de ir a la cama y ya has terminado tu día de desintoxicación. Recuerda que tu estomago estará relativamente vacío la mañana siguiente, por lo que no celebres el día con una fritanga. Comienza poco a poco con fruta fresca y yogur o una tostada integral y miel. Puede optar por una ensalada ligera para el almuerzo, y por verdura hervida con arroz para la cena, combinado por supuesto con un par de zumos(jugos) nutritivos recién hechos.


*Los zumos(jugos) que te indicamos en la dieta puedes encontrarlos en el buscador que se encuentra en la parte superior derecha.
*Recuerda: Que una dieta depurativa no puede durar más de una semana, aunque se puede repetir cada pocos meses. Si deseas, una cura depurativa de un dia se puede repetir cada semana.


No sigas una dieta depurativa si:

• Necesitas aumento de peso.
• Estas embarazada o en periodo de lactancia.
• Tienes anemia.
• Tienes diabetes de tipo 1.
• Estas bajo medicación.
• Tienes problemas de riñones.
• Sufres trastornos de hígado importantes.

Moras y yogur (para cargar energía)

INGREDIENTES:
1 yogur natural azucarado
1/3 de vaso de leche
8 moras
azúcar (opcional)


MODO DE PREPARACIÓN:
Lava las moras (no necesario si son congeladas), vierte todos los ingredientes en el vaso de una batidora y tritúralo bien.
servir en un vaso y decorar con algunas moras.


Sabías que......
Si tienes colesterol, cambia el yogur natural por un desnatadosin azúcar: disfrutarás igual de su intenso sabor.

Para el niño y la niña

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 150 ML:
125 g peras
75 aguacate


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir la pera y mezclar con el aguacate.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina C 12 mg
Calorías 118

Cosquillas en la tripa (para niños)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
300 g manzanas
200 g grosellas negras


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir la fruta y servir sobre hielo para obtener un zumo con rico sabor a grosella. Decorar si se desea con varias grosellas adicionales.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina C 415 mg
Calcio 30 mg
Calorías 300

Amanecer fresa (para los niños)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
200 g fresas
200 g naranjas


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir las fresas y las naranjas. Servir directamente sobre hielo, o licuar con un par de cubitos de hielo para conseguir una bebida mas espesa. Decorar si se desea con fresas enteras.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina C 219 mg
Potasio 694 mg
Calcio 108 mg
Calorías 156

Superbatido (para los niños)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
200 g piña
100 g chirivías
100 g zanahorias
75 ml leche de soja


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir la piña, la chirivía y la zanahoria. Mezclar en una licuadora con leche de soja y un par de cubitos de hielo. Decorar si se desea con un par de rodajas de piña.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina C 65 mg
Calcio 80 mg
Proteínas 6 g
Calorías 266

El mago veloz (para los niños)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
100 g mango
200 g manzana
125 g pepino


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir los ingredientes y mezclar con un par de cubitos de hielo para conseguir un granizado de frutas.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 4.268 ui
Vitamina C 105 mg
Calcio 38 mg
Potasio 566 mg
Calorías 200

Oro parece, plátano es (para los niños)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
150 g zanahoria
100 g naranja
100 g plátano
1 albaricoque seco


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir la zanahoria y la naranja. Mezclar en una licuadora con el plátano, el albaricoque y algunos cubitos de hielo. Decorar si se desea con trocitos de plátano.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 44.570 ui
Vitamina C 88 mg
Calcio 101 mg
Potasio 1.475 mg
Hierro 2,5 mg
Calorías 204

Zumo de la huerta (para depurar el organismo)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
175g zanahorias
90 g apios
100 g espinacas
100 g lechuga
25 g peregil


MODO DE PREPARZACIÓN:
Exprimir los ingredientes y mezclar en una licuadora con un par de cubitos de hielo. Decorar si se desea con ramitas de perejil.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 60.393 ui
Vitamina C 120 mg
Potasio 1.855 mg
Magnesio 138 mg
Calorías 137

Limpieza de primavera (para depurar el organismo)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:

250 g peras
125 g coles
50 g apios
25 g berros


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir todos los ingredientes y servir sobre hielo, decorar si se desea con ramas de apio.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina C 97 mg
Potasio 1.129 mg
Magnesio 48 mg
Calorías 206

El gran depurador (depurar el organismo)

INGREDIENTES ZUMO DE 200 ML:
200 g sandia
200 g fresas


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir la fruta y mezclar en una licuadora con un par de cubitos de hielo. Decorar si se desea con hojas de menta y una fresa entera o cortada.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 6.562 ui
Vitamina C 195 mg
Potasio 950 mg
Zinc 0,58 mg
Caolrías 130

¡Azúcar!

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
250 g fresas
125 g kiwis
100 g platanos
1 cucharada de espirulina
1 cucharada de linaza


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir las fresas y los kiwis. Mezclar en una licuadora con el plátano, la espirulina, la linaza y un par de cubitos de hielo. Decorar si se desea con grosellas.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 365 ui
Vitamina C 264 mg
Vitamina B12 40 mcg
Potasio 1.226 mg
Calorías 252

Los 7 magnificos (una comida nutritiva)

INGREDIENTES PARA 200 ML:
90 g zanahorias
50 g pimiento verde
25 g espinacas
25 g cebollas
50 g ramas de apio
90 g pepino
50 g tomate
sal marina y pimienta


MODO DE PREPARACIÓN:
Eprimir los ingredientes y aderezar con sal marina y pimienta. Decorar si se desea con rodajas de tomate.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 28.009 ui
Vitamina C 105 mg
Hierro 2,41 mg
Potasio 1.065 mg
Selenio 2,5 mcg
Zinc 0,8 mg
Calorías 115

Verde sueño (comida rápida y nutritiva)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
250 g manzanas
50 g ramas de apio
50 g kiwis
1/2 limón
100 g aguacate


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir la manzana, el apio, el kiwi y el limón. Mezclar en una licuadora con los aguacates durante 20 segundos. Decorar si se desea con rodajas de kiwi.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina C 161 mg
Vitamina E 2,89 mg
Niacina 2,42 mg
Ácido fólico 72 mcg
Calorías 347

Macedonia de vitaminas (para el sistema inmunológico)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
150 g pomelos
50 g kiwis
175 g piña
50 g frambuesas congeladas
50 g arándanos congelados


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir el pomelo, el kiwi y la piña. Licuar la mezcla con todas las frutas congeladas. Decorar con frambuesas si se desea, y servir con pajitas.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 693 ui
Vitamina C 179 mg
Selenio 4,3 mcg
Zinc 1,43 mg
Calorías 247

En cuerpo y alma (para el sistema inmunológico)

PARA UN ZUMO DE 200 ML:
250 g brécol
175 g zanahorias
50 g remolachas


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir todos los ingredientes y servir en un vaso alto. Decorar si se desea con una hoja de silantro.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 52.304 ui
Vitamina C 43 mg
Selenio 9,86 mcg
Zinc 1,6 mg
Calorías 172

Rojo terciopelo (para el sistema inmunológico)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
100 g pimientos rojos
125 g fresas
50 g tomates
125 g mangos
125 g sandía


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir todos los ingredientes, licuar la mezcla con tres cubitos de hielo y servir en un vaso alto. Decorar si se desea con rajitas de mango.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 9.630 ui
Vitamina C 231 mg
Selenio 2,66 mcg
Zinc 0,58 mg
Calorías 200

En forma (para el sistema inmunológico)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
125 g zanahorias
250 g melón cantalupo
1 lima
2,5 cm de raiz fresca de jengibre, finamente picada


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar la zanahoria, el melón, la lima y el jengibre. Servir en un vaso con hielo.
Decorar si se desea con trocitos de lima y semillas de cardamomo.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 4.262 ui
Vitamina C 137 mg
Selenio 2,7 mg
Zinc 0,84 mg
Calorías 166

Granizado de melocotón (para las náuseas del embarazo)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
250 g melocotones
2,5 cm de raíz fresca de jengibre, finamente picada 
agua mineral con gas 
hojas de menta 


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar el melocotón y el jengibre y servir en un vaso alto con hielo, con un chorro de aqua mineral con gas y un par de hojas de menta. Beber en sorbos cortos para calmar el estómago.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
vitamina C 10 mg
potasio 390 mg
calorías 127

Madre tierra (para el embarazo)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
125 g zanahoria
125 g lechuga
125 g chirivías
125 g melón cantalupo


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar las zanahorias, la lechuga y las chirivías con la pulpa del melón. Servir en un vaso alto con rajitas de melón, si se desea.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
vitamina A 42.136 ui
vitamina C 115 mg
ácido fólico 93,75 mcg
calorías 204

Sólo para tus ojos (para la vista)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
175 g zanahorias
125 g endivias
125 g apio


DOMO DE PREPARACIÓN:
Exprimir las zanahorias, las endivias y el apio. Licuar con un par de hielo y servir decorar si se desea con rajitas de limón y un poc de perejil picado.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
vitamina A 53.687 ui
vitamina C 33 mg
potasio 1.499 mg
calorías 128

A flor de piel (para las afecciones de la piel)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
175 g pimientos rojos 
175 g tomates
100 g repollo blanco
1 charadita de perejil picado


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar el pimiento, los tomates y el repollo blanco. Verter en un vaso alto, espolvorear el perejil y decorar con una raja de lima, al gusto.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
vitamina A 4.062 ui
vitamina C 264 mg
selenio 2,13 mcg
zinc 1,14 mg
calorías 120

Piel de seda (para el acné y las erupciones en la piel)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
100 g patatas
100 g rábanos
100 g zanahorias
100 g pepinos


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir todos los ingredientes juntos y pasar por la mezcla por la licuadora con dos cubos de hielo. Servir en un vaso alto, decorar si se desea con láminas de rábano.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
vitamina C 56 mg
potasio 1.242 mg
fósforo128 mg
cloro 920 mg
calorías 155

Duro de pelar (para cabello y uñas)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
175 g chirivías
175 g pimientos verdes 100 g berros
175 g pepino


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir todos los ingredientes juntos y servir sobre hielo con una pizca de menta.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
vitamina A 6.331 ui
vitamina C 242 mg
potasio 1.400 mg
calorías 211

Contorsionista (para la artritis)

INGREDIENTES PARA ZUMO DE 200 ML:
125 g pomelos rojos
125 g zanahorias
125 g espinacas


MODO DE PREPARACIÓN:
Pelar el pomelo, aprovechando al maximo su pulpa. Licuar todos los ingredientes y servir en un vaso de boca ancha. Se puede decorar con rajas de ponelo.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 43.864 ui
Vitamina C 167 mg
Cisteína 43 mg
Calorías 185

Mueve el esqueleto (para la osteoporosis)

INGREDIENTES PARA ZUMO DE 200 ML:
125 g nabos, incluyendo la parte verde
125 g zanahorias
125 g
1 manojo de hojas de diente de león
175 g manzana


MODO DE PREPARACIÓN:
Rallar los nabos y la zanahoria. Exprimir todos los ingredientes y licuar la mezcla con un par de cubitos de hielo. Servir en un vaso alto decorado, si se desea, con hojas de diente de león.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 50.391 ui
Vitamina C 223 mg
Magnesio 108 mg
Calcio 398 mg
Ácido fólico 210 mcg
Calorías 196

El día después (para la resaca)

INGREDIENTES PARA ZUMO DE 200 ML:
125 g papaya
2 naranjas
125 g pepino


MODO DE PREPARACIÓN:
Pelar la papaya y las naranjas (aprovechando toda la pulpa que se pueda) y lavar el pepino. Licuarlo todo junto y servir en un baso alto sobre hielo. Decorar con rodajas de pepino y papaya, al gusto.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 1.123 ui
Vitamina C 218 mg
Magnesio 51 mg
Potasio 1.004 mg
Selenio 2 mcg
Calorías 184

Alivio rojo (para el síndrome del colon inrritable)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
175 g zanahoria
250 g manzana
125 g lombarda


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar todos los ingredientes, incluyendo el corazón de la manzana. Servir sobre hielo en un baso alto y decorar, si se desea, con tiras de lombarda.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 49.523 ui
Vitamina C 70 mg
Potasio 1.159 mg
Selenio 3,79 mcg
Calorias 250

Abre la muralla (para el estreñimiento)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
250 g pera
25 g ciruela deshuesada
125 g espinacas


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar todos los ingredientes y servir en un vaso alto con cubitos de hielo. Decorar, si se desea, con rajas de pera.


INFROMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 8.946 ui
Vitamina C 80 mg
Potasio 1.311 mg
Calorias 302

Barriga feliz (para diarrea)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 150 ML:
250 g manzana
125 g arándanos, frescos o congelados


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir la manzana y licuar su zumo con los arándanos. Servir en un vaso.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 8.956 ui
Vitamina C 20 mg
Magnesio 18,5 mg
Calorias 210

Paz interior (para ulceras de estómago)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
250 g zanahoria
250 g col verde


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar las verduras y servir en un vaso alto con hielo.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 70.654 ui
Vitamina C 105 mg
Selenio 5 mcg
Zinc 0,95 mg
Calorías 180

Buen viaje (para los mareos)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 100 ML:

250 g manzana

2,5 cm de raíz de jengibre fresca, finamente picada

MODO DE PREPARACIÓN:

Licuar la manzana y el jengibre y servir en un vaso sobre hielo. Decorar con ojitas de menta cortada en tiras, al gusto. Se puede diluir en agua mineral con gas para mejorar su sabor.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Vitamina C 16 mg

Calorias 160

Duro de corazon (para enfermedades cardiacas)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
125 g remolachas
125 g berros
125 g cebollas rojas
250 g zanahorias
1 diente de ajo


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar todos los ingredientes y servir en un vaso alto. Decorar con hojas de remolacha y berros, al gusto.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 41.166 ui
Vitamina C 85 mg
Magnesio 85 mg
Niasina 2 mg
Vitamina B6 0,56 mg
Vitamina E 2,36 mg
Calorias 167

Tómatelo con calma (para las hemorroides)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 50 ML:
250 g pera
125 g berro
1/2 limón


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar todos los ingrediente y servir con hielo. Se puede decorar con un lazo de piel de limón, al gusto.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina A 5.935 ui
Vitamina C 85 mg
Calcio 185 mg
Vitamina B6 0,2 mg
Calorias 172

Salud de hierro (para la anemia)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:

250 g espinacas

25 g peregil

250 g zanahoria

1 cucharadita de espirulina

MODO DE PREPARACIÓN:

Licuar las espinacas, el peregil y la zanahoria y mezclar con la espirulina. Se puede servir en un baso decorado con rajitas de zanahoria.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Vitamina C 250 mg

Acido folico 235 mg

Clorofila 100 mg

Vitamina B12 20 mcg

Calorias 229

Dulce escalada (para ganar peso)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 400ML:
100 g piña
100 g uvas
100 g naranja
100 g manzana
100 g mango
100 g plàtanos


MODO DE PREPARACIÒN:
Exprimir la piña, la uvas, la naranja y la manzana. Mezclar en una licuadora con el mango, el plàtano y un par de cubitos de hielo para conseguir un batido suave y dulce. Servir decorado con rodajas de naranja y menta.


INFORMACIÒN NUTRICIONAL:
vitamina A 4.631 ui
vitamina C 121 mg
selenio 3,3 mcg
calorìas 383

Verde paz (para adelgazar)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
100 g brècol
100 g col rizada
25 g perejil
200 g manzana
50 g apio


MODO DE PREPARACIÒN:
Exprimir los ingredientes y servir en un vaso sobre hielo. Decorar si se desea con col rizada.


INFORMACIÒN NUTRICIONAL:
vitamina A 10.574 ui
vitamina C 365 mg
selenio 5,14 mcg
zinc 1 mg
calorìas 228

Limonada on the rocks (para adelgazar)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 400ML:
600 g pomelo
750 g pepino
1 limón
aqua mineral con gas


MODO DE PREPARACIÒN:
Exprimir el pomelo, el pepino y el limòn.
Verter el zumo en una jarra con hielo y añadir agua mineral con gas. Decorar si se desea con menta picada y rodajas de pepino y limòn.


INFORMACIÒN NUTRICIONAL:
vitamina C 273 mg
potasio 1.627 mg
magnesio 132 mg
zinc 1,9 mg 
calorìas 302

Dieta adelgazante (para adelgazar)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
300 g zanahorias
50 g hinojo
75 g apio
2,5 cm de raìz de jengibre fresca picada 
1 cucharada de espirulina (opcional)


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir los ingredientes y servir sobre hielo. Decorar si se desea con ramitas y hojas de hinojo. Tanbièn puedes añadir una cucharada de espirulina, que contiene fenilalanina, para suprimir el apetito.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
vitamina A 84.600 ui
vitamina C 43 mg
potasio 1.627 mg
magnesio 80 mg
calorìas 183

Los cinco mosqueteros (para la diabetes)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
100 g coles de bruselas
100 g zanahoria
100 g alcachofas jerusalèn
100 g lechuga
1/2 limòn


MODO DE PREPARACIÓN:
Lavar las verdura y licuarlas con el limón. Servir, si se desea, decoradas con rajitas de judìas verdes y zanahorias.


INFORMACIÒN NUTRICIONAL:
vitamina A 31.642 ui
vitamina C 145 mg
zinc 1 mg
calorìas 186

Explosiòn de energía (para la hipoglucemia)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200ML:
125 g espinacas
250 g manzanas
100 g pimiento amarillo
una pizca de canela


MODO DE PREPARACIÓN:
Licuar todos los ingredientes y servir en un vaso. S i se desea, añadir una rama de canela para decorar.


INFORMACIÒN NUTRICIONAL:
vitamina C 175 mg
magnesio 235 mg
potasio 2.125mg 
zinc 1,54 mg
calorìas 222